Η απώλεια κινήτρου επηρεάζει άμεσα την επαγγελματική μας ευεξία και αποτελεί μια πρόκληση. Δείτε πώς μπορείτε να ξαναβρείτε την ενέργεια σας και να επαναφέρετε το πάθος σε με 7 απλές, καθημερινές συνήθειες.
Restart στην παραγωγικότητα με 7 απλά βήματα
Restart με 7 απλά βήματα
Τη μία μέρα νιώθεις έτοιμος να κατακτήσεις τον κόσμο και την επόμενη αναρωτιέσαι αν μπορείς να διευθύνεις την επιχείρηση σου, χωρίς να βγεις κάτω από τα σκεπάσματα του κρεβατιού σου.
Έχει τύχει ποτέ να ξυπνήσετε και η εσωτερική σας σπίθα να έχει σβήσει εντελώς;
Όταν η εσωτερική σου σπίθα σβήνει, η καθημερινότητα μοιάζει με ανηφόρα. Υπάρχουν όμως απλοί, χρήσιμοι, πρακτικοί και άκρως αποτελεσματικοί τρόποι για να επαναφέρεις την ενέργεια και το πάθος σου στην εργασία ή σε αυτό που κάνεις γενικότερα.
Δείτε παρακάτω…
Το «τανγκό» με το snooze
Η πρώτη μεγάλη μάχη της ημέρας δίνεται το πρωί. Το κουμπί αναβολής (snooze) στο ξυπνητήρι είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της παραγωγικότητας. Είναι εξαιρετικά δελεαστικό να κλέψεις λίγα ακόμα λεπτά ύπνου, όμως αυτό το «τανγκό» απλώς σε κάνει να ξυπνάς πιο κουρασμένος.
Μια απλή λύση είναι να τοποθετήσεις το κινητό ή το ξυπνητήρι σου στην άλλη άκρη του δωματίου.
Με αυτόν τον τρόπο, θα αναγκαστείς να σηκωθείς για να το απενεργοποιήσεις. Μέχρι να διασχίσεις το δωμάτιο, θα έχεις ήδη κάνει το πρώτο βήμα για να ξυπνήσει ο οργανισμός σου.
Καφές: Το ελιξίριο της καθημερινότητας
Αν το κίνητρο είχε γεύση, αυτή θα ήταν σίγουρα η γεύση του φρεσκοκομμένου καφέ. Η πρώτη γουλιά έχει μια σχεδόν μαγική ιδιότητα να μεταμορφώνει έναν νυσταγμένο άνθρωπο, σε έναν έτοιμο και δραστήριο επαγγελματία.
Αν δεν είσαι λάτρης του καφέ, ένα ζεστό τσάι ή ένα δροσερό, θρεπτικό smoothie μπορούν να κάνουν ακριβώς την ίδια δουλειά. Το μυστικό είναι να βρεις το δικό σου προσωπικό ελιξίριο που θα σηματοδοτεί στον εγκέφαλό σου ότι η ημέρα ξεκίνησε.
Ντύσου για την επιτυχία, ακόμα και στο σπίτι
Η εργασία από το σπίτι προσφέρει τεράστια ελευθερία, όπως το να δουλεύεις όλη μέρα με τις πιτζάμες σου. Ωστόσο, η υπερβολική άνεση συχνά σαμποτάρει τη διάθεση σου για δουλειά.
Δοκίμασε να ντυθείς σαν να είχες μια σημαντική συνάντηση στο γραφείο.
Φορώντας ένα «ρούχο δύναμης» (power outfit), αλλάζεις αυτόματα την ψυχολογία σου, ενισχύεις την αυτοπεποίθησή σου και προετοιμάζεις το μυαλό σου για δράση. Επιπλέον, θα είσαι πάντα έτοιμος/η για μια ξαφνική βιντεοκλήση με συνεργάτες.
Η λίστα εργασιών ο καλύτερος σου φίλος
Όταν νιώθεις ότι έχεις βαλτώσει, ο όγκος της δουλειάς μπορεί να σου φανεί βουνό. Σε αυτή την περίπτωση, η δημιουργία μιας λίστας εργασιών (to do list) είναι η σωτηρία σου.
- Ξεκίνα με μικρά και εύκολα βήματα.
- Προχώρησε σταδιακά στα πιο απαιτητικά project.
- Απόλαυσε τη στιγμή που σβήνεις μια ολοκληρωμένη εργασία από τη λίστα.
Αυτή η απλή κίνηση λειτουργεί ως μια μικρή εσωτερική επιβράβευση, που σου δίνει ώθηση να συνεχίσεις.
Βάλε μουσική και ρυθμό στη ζωή σου
Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεσαι για να αλλάξεις τη διάθεσή σου είναι ο ρυθμός.
Δημιούργησε μια λίστα αναπαραγωγής με τα αγαπημένα σου δυναμικά τραγούδια και άφησε τον εαυτό σου ελεύθερο να κινηθεί ή ακόμα και να χορέψει για λίγα λεπτά στο δωμάτιο, στους ρυθμούς της αγαπημένης σου μουσικής.
Η σωματική κίνηση απελευθερώνει ενδορφίνες και μειώνει το στρες, επαναφέροντας άμεσα τα επίπεδα της ενέργειας σου.
Μίλα με έναν δικό σου άνθρωπο
Όταν το κίνητρο έχει χαθεί, η απομόνωση κάνει τα πράγματα χειρότερα. Επικοινώνησε με έναν φίλο, έναν συνάδελφο ή έναν συνεργάτη που κατανοεί τις προκλήσεις της δουλειάς σου.
Μια σύντομη συζήτηση, η ανταλλαγή απόψεων ή ακόμα και το να μοιραστείτε ένα αστείο, μπορούν να σου προσφέρουν μια νέα οπτική γωνία και να σου θυμίσουν ότι δεν είσαι μόνος σε αυτό το ταξίδι.
Καθόρισε μικρές δικές σου επιβράβευσεις
Θέσε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους μέσα στην ημέρα και υποσχέσου στον εαυτό σου μια μικρή ανταμοιβή μόλις τους πετύχεις. Αυτό μπορεί να είναι ένα κομμάτι σοκολάτας, ένας σύντομος περίπατος στον καθαρό αέρα ή λίγη ώρα χαλάρωσης παρακολουθόντας την αγαπημένη σου σειρά.
Η προσμονή μιας ευχάριστης στιγμής λειτουργεί πάντα ως εξαιρετικός μοχλός πίεσης για να ολοκληρώσεις τις υποχρεώσεις σου.
Το να έχεις μέρες που η διάθεσή σου είναι πεσμένη είναι απόλυτα φυσιολογικό. Το κλειδί είναι να αποδεχτείς αυτές τις στιγμές με χιούμορ και να υιοθετήσεις τις μικρές εκείνες συνήθειες, που θα σε κάνουν να χαμογελάσεις και να συνεχίσεις να δημιουργείς με πάθος.